LET YOUR HEART BE KNOWN – Mon Coeur à nu

Fermes les yeux et respires… respires vraiment jusqu’à sentir la place entière qu’occupe ton cœur… A l’avant et à l’arrière de ton buste, sens-le déployer ses ailes…

Observe les sensations de cette respiration profonde jusqu’au cœur, que ressens-tu ?

Mais que ressens-tu réellement ?

La plupart du temps nous taisons les sensations de notre corps pour ne pas défaillir et rester performant dans notre rythme quotidien. Nous pensons qu’il est préférable de ne pas trop s’écouter.

La vérité est qu’un jour ou l’autre, nous finissons par nous briser de l’intérieur à force de faire taire nos ressentis.

Juste être.

Respirer et juste être… Ne plus essayez de correspondre parfaitement à ce que l’on attend de moi ou à ce que je m’impose. Embrasser chacune des parties de mon Etre. Embrasser chacune des parties de mon Etre, plus je tends vers cette simplicité plus je comprends que juste Etre est un état impermanent, en perpétuel changement, parfois juste être c’est accepter les parties les plus sombres de notre personnalité de notre cœur.

Accepter.

Ressentir la douleur du cœur qui se serre, la sensation qui s’en dégage, le bouillonnement ou la froideur, ne plus refouler ces sensations qui jaillissent en nous, les laisser vivre en soi et les accepter.

Accepter les beaux cotés comme les mauvais côtés, juste être soi, sans contenir, sans enfermer, sans limiter, sans réduire, sans supprimer, sans ajuster. Accepter.

S'accepter et vivre tel que nous sommes, car nous sommes déjà parfait tel quel. Parfait car nos histoires et nos schémas nous emmènent toujours exactement là où nous devons être pour nous connaître pleinement et tendre vers notre propre bonheur et sagesse.

Fermes les yeux et écoute qui tu es réellement, pas ton boulot, pas ta famille, pas ton style, TOI....

Belle découverte...

LOVE

Sharleen

Être le changement : « Transitionner du je dois au je suis » Inspirations pour aller plus loin

Depuis mes premiers voyages, je suis touché par cette passion du partage, de la beauté de la vie et de ce qu’elle nous enseigne. J’ai découvert le Yoga et j’ai décidé d’aller plus loin et d’en faire mon métier.

J’ai décidé d’aller plus loin…

J’ai décidé d’aller plus loin, car quelque chose me parlait tout au fond de mon être, et c’était mon cœur.

Il me donnait la sensation que le risque méritait d’être prit, et que d’ailleurs même, il n’y avait aucun risque, juste des expériences… Parfois semer de doutes, mais lorsque j’écoutais attentivement j’entendais cette petite voix au fond de moi qui disait :  Go !

Et ce fut la même chose, le jour où j’ai décidé de ne pas utiliser mon billet retour et de rester vivre en Polynésie après des vacances, car depuis toujours j’éprouvais une attirance pour cette vie en lien intime avec l’océan. J’ai alors écouté mon cœur et j’ai rêvé, puis j’ai pensé à comment mettre les choses en action, et je les ai manifestées.

Et dans le sens inverse aussi, exactement la même chose le jour où j’ai décidé de quitter la Polynésie et tout recommencer en rentrant en France car mon cœur me guidait auprès de ma famille en métropole…j’ai écouté mon cœur, j’ai pensé et j’ai manifesté.

J’adore enseigner le yoga, partager ces moments de vies magiques, mais aujourd’hui encore je ressens au fond de mon ventre cette envie d’aller plus loin. Cette envie d’utiliser cette voix qui m’est donnée lorsque j’enseigne pour vous aider à révéler votre potentiel.

Car oui Yogis, lorsque l’on se connecte à qui l’on est et que l’on réveille notre potentiel, nous créons le monde que nous voulons voir se manifester. Le changement démarre avec Soi, et on en a tous plus ou moins déjà fait l’expérience dans notre vie, rappelez-vous, cherchez bien…

On a tous ressenti dans notre vie, ce bouillonnement au fond de nos tripes, cette voie qui nous appelle pour aller plus loin, dans nos études, en amour, l’achat d’une maison… ou simplement le jour où vous avez déroulé votre tapis pour la première fois…

On a donc cette capacité de manifester les rêves qui résident au fond de nous et d’être le changement que l’on veut voir dans ce monde. 

Comment écouter plus son cœur ?

Soyez votre meilleur ami !

Ecoutez la voix qui vous encourage et qui vous aime, celle qui vous dit de ne pas avoir peur et que tout ira bien. S’il est encore dur de l’entendre ne serait-ce qu’un tout petit peu cette douce voix, alors commencez à prendre conscience de l’autre voix ; celle qui n’est pas votre amie, celle qui a peur, celle qui critique… Prenez conscience de ces craintes et rassurez là, et démarrez l’art du lâcher prise… Respirez, souriez à ce schéma inconscient que vous venez de déceler, et redevenez votre meilleur ami…

Recette de la réalisation du Soi :

Le rêve est la graine le travail est l’engrais…

 

Être le changement :

Prendre un journal et écrire les réflexions autour de ces questions :

 

Dites-moi ce que vous voulez voir se manifester dans ce monde et dans votre vie, et comment vous allez vous y prendre, je serais ravie de vous lire et de vous aider !

 

With Love <3

 

Sharleen

Changement de direction

Et si l’on parlait d’un ami que l’on connait tous? On le rencontre régulièrement; on l’appel phase, étape, saison, âge, et pleins d’autre petits noms mignons lui sont attribués… Aujourd’hui on va l’appeler « Le changement ».

Le changement frappe régulièrement à notre porte, parfois il est invité et parfois il nous rend visite à l’improviste…

Alors qu'en est il de ces visites dans nos vies ? Celles qui nous renvoie à nous même, celles où l’on doit rapidement prendre des décisions, des engagements pour notre avenir sans jamais trop savoir de quoi sera fait demain.

Un milliard de questions nous percutent alors de plein fouet… Comme de grandes claques. Des décisions accompagnées de boules au ventre, certaines excitantes et d’autres effrayantes. 

La signature de l’achat d’une maison, une démission, un divorce, un voyage, un mariage, des enfants, la création d’une entreprises…des étapes, évoluez, rentrer dans le moule ou en sortir.

C’est de ton âge ,nous dira - t - on… 

Mais qu'en est-il aujourd’hui de l’âge dans une société individualiste en perpétuellement mouvement…Il n’y a plus d’âge. Et moi ça m’arrange bien 😉

La vie n’est pas un long fleuve tranquille et nous met sur la route les épreuves nécessaires à notre évolution personnelle, celles qui nous forcent à nous poser la seule et véritable question nécessaire: Suis-je en accord avec mon coeur et mes valeurs?

J’aime penser que là où l’on met notre énergie, là où l’on s’investit, se produit de grandes choses… Nous focaliser sur nos désirs les plus profonds et ce à quoi on aspire vraiment, pas ce que la société nous a dit qu'il était bien de faire, mais ce qui vous fait vibrer en tant qu'Être vivant…

Sortir de sa zone de confort

Mettre un peu alors son ego de coté… Oui notre cher Ego, notre fidèle ami, celui qui ne nous quitte jamais, celui qui est inlassablement jaloux de notre coeur et notre âme…

Comprendre alors que tant que l’on subira nos décisions pour de mauvaises raisons, au lieu de vivre pleinement nos choix et les désirs de notre intuition, l’univers nous mettras sans cesse sur notre route notre ami « le changement », libre à nous de  l’inviter dans notre maison et d’écouter son discours avec attention… 

« Le changement » est parfois un invité difficile à écouter. Car comme le sont les vrais amis, il est franc et direct , parfois il nous blesse, car au fond il est bienveillant.

On ne sait pas toujours où l’on va, mais établir ce que l’on ne veut plus est déjà un bon départ… Mais poser l'intention positive de ce que l'on aspire réellement est surtout le plus important, peu importe le chemin qui sera emprunté ensuite, faites confiance.

Accueillir le changement, comprendre que ce qui est, n’est plus forcément ce qui était…

Belle route...

Sharleen

Les 7 chakras en résumé

Pourquoi est -il important d'étudier les chakras ?

A travers les études psychologiques, la méditation, la pratique, on peut venir à dire que les chakras sont l'architecture de l'âme. Les chakras sont le lien entre la tête ( le ciel ) et la Terre. C'est le lien dont on parle lorsque l'on dit que Yoga veut dire Union.
Le système des chakras est la structure de l'âme, entre l'esprit et la matière, entre le mortel et l'immortel, le corps et le mental, là où l'union est créer.

Les 7 chakras nous guide à travers un spectre humain complet de la conscience, et nous fournissent un formulaire pour le bien-être et la guérison.

Si on prête attention à chacun de ces palier, de ces temples de guérison, en se rendant de nos excès: "ce que je fais trop ici, vide mon énergie là", on a alors une clé pour ramener notre corps, notre énergie, notre âme en équilibre.

On regarde l'aspect physique, l'aspect psychologique derrière tout ça ( ce qui vous ai arrivé dans votre vie, votre évolution, vos croyances, et comportements qui ont été créer). On regarde aussi l'aspect spirituel du système des chakras; Comment gérer cette lumière intérieure qui jaillit de l'âme, qui nous emmène dans des perspectives beaucoup plus large et qui vous connecte à une conscience Divine.

Le système des chakras est un système très intéressant et important à comprendre:

Les chakras sont des centres énergétiques situés le long de la colonne. En les purifiants on permets alors à l'énergie de circuler plus facilement et nous retrouvons alors " l'équilibre "...

Chaque Chakra est associé est associé à des ganglions nerveux, organes, et glandes ainsi qu'à certains états d'âme et émotions. La santé d'un chakra influence donc notre santé physique, mentale et émotionnelle.

Un chakra trop ouvert laisse alors toute l'énergie s'écouler vers l'extérieur tandis qu'un chakra trop fermé donne l'impression de ne pas recharger ces batteries.

Il est possible de rétablir l'équilibre entre ces chakras qui vibrent naturellement à certaines matières, sons, odeurs, exercices physique (yoga) qui agissent sur un organes ou une glandes...

Muladhara chakra

Chakra racine, situé à la base de la colonne vertébrale, au niveau du coccyx ; il est souvent associé à la sécurité, la place que l'on occupe dans le monde et dans notre corps, le droit que l'on se donne à exister.

Lorsque celui-ci est en déséquilibre, nous perdons notre "ancrage", nous ne sommes pas à l'aise dans notre corps, nous devenons nerveux et méfiants.

Si l'énergie de ce chakra est excessif, "trop d'élément Terre", on peut éprouvé une lourdeur, une lenteur, de la résistance aux changements, accumulé des choses, être matérialiste.

Au contraire si l'énergie de ce chakra est trop faible: " Pas assez d'élément Terre", pas d'ancrage, pas de fondations, ce qui crée peur, anxiété, car on ne sait pas qui on est, on ne se sent pas connecté, on peut souffrir de maigreur, être frivole, déconnecté du corps, agité, éprouver des difficultés à rester calme, manque de sécurité dans son propre corps.

Relier à l'élément Terre

POUR LE RÉÉQUILIBRER: "Apprendre à garder les pieds sur terre."

"Je suis ici, je sais qui je suis..."

Pratiques:


Pratiques d'ancrage: marche pieds nus / yoga; postures debout / Méditation connexion à la Terre, au moment présent / sorties en nature

Svadisthana chakra

Situé juste en dessous du nombril, c'est le chakra sacré.

Il correspond à la capacité de savourer les plaisirs du corps, à la créativité.

Ce chakra influence fortement sur nos émotions, nos plaisirs ainsi que notre désir sexuel.

Déséquilibré ce chakra incite à l'excés ou au contraire l'interdicition de plaisir tel que la nourriture, les relations sexuelles, les dépenses.

Il peut nous rendre irritable, timide, faire naitre un sentiment de culpabilité, une obsession pour l'argent, nous couper de notre créativité.

Relié à l'élément Eau.

"J'aime ma vie, je respecte mon corps, j'inspire le plaisir"

Pratiques: Créer de la fluidité

Danse / vinyasa flow: pratique sur l'élément eau et l'ouverture de hanche.

Manipura Chakra

Chakra du nombril, il agit sur la digestion des aliments, et parallèlement à la digestions de nos idées...

Relié à l'élément feu, il nettoie pour laisser place au nouveau.

Visualisez une forêt repousser après le passage d'un feu, cette forêt forte et pleine de vie.

Demandez-vous, quelle vision avez-vous de vous?

Comment utilisez vous votre force et votre pouvoir?

Détermination, respect de soi, confiance, liberté sont les maîtres mots de ce chakra.

En équilibre: Baisse d'estime de Soi, dépression, sentiment d'insécurité, jugements envers soi et les autres, agressivité et contrôle.

Pratiques: Activer la chaleur 

Surya namaskar / twists / pratique pour sortir de sa zone de confort 

Anahata Chakra

Le chakra du coeur, il relie l'amour du "moi" avec l'amour extérieur.

Relié à l'élément Air.

Son blocage empêche de recevoir de l'amour extérieur, tandis que sa béance peut conduire à donner trop facilement. On peut ressentir de la solitude, de la possessivité et de la jalousie, avoir des problèmes dans nos relations avec les autres.

 "Tout l'amour est en moi, je suis relié au monde extérieur, aux êtres vivants, je voie de la joie dans toutes choses".

Pratiques: 

Ouvertures de coeur / Pranayama 

Vishuddha Chakra

Chakra de la gorge , chakra de la communication, de la vérité et de l'intégrité.

Relié à l'élément Ether.

Son déséquilibre empêche la communication, ou par ailleurs vous risquez d'exagérer votre façon de communiquer (ragots, mensonges, bavardages). Avoir du mal à prendre des décisions, du mal à parler en publique, problèmes d'addictions.

Lorsqu'il est en harmonie vous utilisez votre énergie pour la créativité et l'expression de soi sans être freiner par l'opinion des autres.

"Je m'exprime librement, , je transmets ma vérité et j'écoute celle des autres"

Pratiques: 

Chants de Mantras d'abondance / Pratiques de Yoga pour étirer la nuque / Travailler sur ces peurs / pranayama

Ajna chakra

Chakra du front; intelligence, sagesse, discernement, intuition sont les qualités de ce chakra. En tirant leçon de vos expériences et discernant les choses et les personnes qui vous sont bénéfiques vous développerez ce chakra. Il s'épanouit sous l'effet d'une pensée positive, et l'amour de soi.

Relié à la Lumière.

En déséquilibre: Etre dans le jugement, la confusion, manquer de discernement dans une situation et dans son Language intérieur, manquer de discipline.

"Je suis ouvert à ma sagesse intérieur, je tire leçons de mes expériences, mon intuition guide ma route"

Pratique:

Méditation / définir dans un journal nos intentions / restorative classe

Sahasrara Chakra

Chakra couronne, il ne s'ouvre que lorsqu'on a atteint une maturité psychologique, un développement spirituel.

Grâce à lui, vous savez que vous êtes guidé et protégé, relié à la conscience cosmique.

Relié à l'élément Ether.

Trop ouvert ce chakra prive de tout sens pratique, on a tendance à être constamment en train de planer.

A l'inverse trop fermé, on a tendance à pensez que la vie est un chemin solitaire. On éprouve l'ennuies difficultés à être positif, à savoir qui l'on est, connaitre notre véritable identité, a être dépressif, ou penser que l'on est meilleur que tout le monde.

"J'honore la lumière qui est en moi, tout va bien et tout se passera bien..."

Pratiques: 

Méditation / postures d'inversion pour sortir de notre mental 

belle pratique...

Sharleen

Le surf et le yoga

Surfer sur cette vague de souffle…

L’océan et le bien-être qu’il nous procure, une énergie indescriptible que les adeptes connaissent bien.

En surf comme en Yoga, on est tributaire d’une même énergie. En effet, ces deux pratiques permettent de se recentrer sur soi:

Sur son tapis, on doit accorder cette vague de souffle et nos mouvements. Sur la planche, on doit s’harmoniser avec l’élément eau et les facteurs environnementaux : Ce sont deux pratiques qui permettent d’être dans le moment présent.

Surfer a ce pouvoir de vider l’esprit mais nécessite néanmoins de garder tous ses sens en éveil...

Préparer son corps avec le yoga permet de gagner en tonus, en souplesse, en concentration, et améliore la respiration. On peut pratiquer juste avant une session de surf pour s’échauffer et préparer l’esprit mais aussi après pour venir étirer les cervicales, le dos, les bras, apaiser le mental et revenir se recentrer sur la respiration…

Un vrai complément pour l’amélioration de vos performances dans votre surf, et ce quel que soit votre niveau.

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